现代人生活、工作压力大,缺乏运动,经常会出现腰酸背疼、疲劳倦怠,进而抵抗力下降、容易感冒。对于这些人而言,蒸桑拿是个相当不错的选择。
冬天容易手脚冰冷的女性朋友,也可以通过桑拿由外至内调理,促进血液循环,达到由内而外持续散发能量的状态。然而,有些蒸桑拿的秘籍,你也许不知道。
首先是蒸桑拿的温度。
蒸桑拿的温度高低因人而异。虽然没有规定说蒸桑拿一定要达到多少度。通常情况下干蒸时80℃~85℃,甚至更高,对只是想通过桑拿驱寒排汗的人来说,45℃~60℃的温蒸就可以了。
再者是蒸桑拿的时间。
即使只是在40℃的环境下,皮肤血流量也比平时会增加3~5倍,心脏血液回流更大。因此一般的洗浴者5-10分钟可以出来洗一次温水淋浴,让身体恢复正常温度,若需要再轮流几次。
很多专业桑拿中心还推出了各种各样的药蒸,在蒸汽发生器里加入中草药,煮沸,中药里的有效成分通过蒸汽的携带,被皮肤吸收,起到保健,理疗的作用。然而在选择药蒸种类的时候,要综合考虑自己的体质和需要,不能盲目。